Lebenskrisen sind Phasen großer persönlicher Belastungen und Umbrüche, die oft mit Unsicherheit, Ängsten und tiefgreifenden Veränderungen einhergehen. Sie können sich in verschiedenen Lebensphasen zeigen und unterschiedliche Ursachen haben.

• Entwicklungs- und Übergangskrisen:

Zum Beispiel Trennung, Scheidung, Jobverlust, Midlife-Crisis, Ruhestand oder Elternwerden. Diese Krisen sind häufig Auslöser für Neubewertungen und Veränderungen.

• Krisen durch Verluste:

Krankheit, Tod von Angehörigen, Verlust sozialer Netzwerke oder finanzielle Einbußen gehören dazu.

• Existenzielle Krisen:

Fragen nach Sinn, Identität oder Lebenszielen stehen im Vordergrund.

• Psychische Krisen:

Traumata, Depressionen oder Burnout können sich als Lebenskrise äußern.

Typische Anzeichen für eine Lebenskrise sind:

• Verunsicherung und Überforderung
• Emotionale Belastungen wie Trauer, Wut, Angst oder Hoffnungslosigkeit
• Rückzug oder verstärkte konflikthafte Beziehungen
• Schlaf- und Konzentrationsstörungen
• Körperliche Beschwerden ohne klare Ursache

Coaching kann Unterstützung bieten durch:

• Strukturierte Reflexion und Analyse der Situation
• Hilfe bei der Entwicklung realistischer Perspektiven und Ziele
• Stärkung der eigenen Ressourcen und Selbstwirksamkeit
• Begleitung bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien
• Förderung von Resilienz und Zuversicht

• Akzeptieren der Gefühle und Gedanken als Teil des Prozesses
• Austausch mit Vertrauten und professionelle Unterstützung suchen
• Kleine, erreichbare Schritte planen und umsetzen
• Körperliche und mentale Selbstfürsorge praktizieren
• Geduld mit sich selbst und dem Veränderungsprozess haben

• Cullberg, Johan (1991): Krise und Entwicklung.
• Hörne, Claudia (2010): Psychosoziale Krisen und Beratung.
• Künkel, Susanne (2019): Resilienz – Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft.
• Schneider, Thomas (2023): Coaching in Lebenskrisen – Methoden und Praxis. Junfermann Verlag.
• Röhr, Michaela (2021): Midlife und Lebenskrise – Psychologie und Coaching.
• Wolf, Rolf (2018): Lebenskrisen meistern – Wege zur Selbsthilfe.

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