Das Coaching-Rad

Das Coaching-Rad (auch bekannt als Lebensrad oder Wheel of Life) ist ein visuelles Tool zur Selbsteinschätzung verschiedener Lebensbereiche. Es hilft dabei, einen Überblick über die aktuelle Lebenssituation zu gewinnen und Bereiche zu identifizieren, die Aufmerksamkeit oder Verbesserung benötigen.

Das klassische Coaching-Rad besteht aus acht Hauptbereichen:

• Karriere/Beruf - Zufriedenheit im Job, berufliche Entwicklung
• Finanzen - Finanzielle Sicherheit und Zufriedenheit
• Gesundheit - Körperliche und mentale Gesundheit
• Familie & Freunde - Beziehungen zu nahestehenden Personen
• Partnerschaft - Romantische Beziehung oder Ehe
• Persönliche Entwicklung - Lernen, Wachstum, Selbstverwirklichung
• Freizeit & Erholung - Hobbys, Entspannung, Work-Life-Balance
• Umgebung - Wohnsituation, physische Umgebung

Jeder Bereich wird auf einer Skala von 1 bis 10 bewertet:

• 1-3: Sehr unzufrieden, großer Handlungsbedarf
• 4-6: Mittelmäßig zufrieden, Verbesserungspotenzial vorhanden
• 7-8: Zufrieden, kleinere Optimierungen möglich
• 9-10: Sehr zufrieden, Bereich läuft optimal

Bewerten Sie jeden Lebensbereich spontan und ehrlich. Vermeiden Sie zu langes Grübeln.

Zeichnen Sie einen Kreis und teilen Sie ihn in acht gleiche Segmente. Markieren Sie in jedem Segment Ihre Bewertung von der Mitte (1) bis zum äußeren Rand (10).

Betrachten Sie das entstandene Muster:

• Wo sind die größten Ungleichgewichte?
• Welche Bereiche beeinflussen sich gegenseitig?
• Was überrascht Sie an Ihrer Bewertung?

Wählen Sie 1-3 Bereiche aus, die Sie als nächstes angehen möchten.

• Ganzheitlicher Überblick: Zeigt alle wichtigen Lebensbereiche auf einen Blick
• Bewusstsein schaffen: Macht unbewusste Unzufriedenheit sichtbar
• Prioritäten klären: Hilft bei der Entscheidung, wo Energie investiert werden soll
• Fortschritt messen: Ermöglicht Vergleiche über Zeit
• Balance fördern: Verhindert Vernachlässigung wichtiger Lebensbereiche

Das Coaching-Rad kann individuell angepasst werden:

• Berufliches Coaching-Rad: Fokus auf arbeitsbezogene Bereiche
• Familien-Coaching-Rad: Angepasst für Familiensituationen
• Studenten-Coaching-Rad: Bereiche wie Studium, soziales Leben, etc.

Nach der Analyse können folgende Coaching-Methoden hilfreich sein:

• SMART-Ziele setzen für prioritäre Bereiche
• Aktionspläne entwickeln
• Ressourcen und Hindernisse identifizieren
• Unterstützung suchen (Coach, Mentor, etc.)